2022年01月05日
【東京マラソンまで】ファルトレク(約1時間)【後60日】
速めの時間を気持ち短めで12本
ちょうどいいきつさを維持できた
12本で45分+ダウンジョグ15分
練習後はいつもほどぐったり感なし
ちょうどいいきつさを維持できた
12本で45分+ダウンジョグ15分
練習後はいつもほどぐったり感なし
2022年01月04日
【東京マラソンまで】休足日【後61日】
予定通りの休足
年末年始はいろいろあって小食生活
通常の生活に戻ったら体重測ってみよう
最近測った時は77kgくらいだったはずだから、
そこからどれくらい減っているか
年末年始はいろいろあって小食生活
通常の生活に戻ったら体重測ってみよう
最近測った時は77kgくらいだったはずだから、
そこからどれくらい減っているか
2022年01月03日
【東京マラソンまで】ジョグ(約2時間)【後62日】
昼食抜いて夕方空腹ジョグ
前半はまだ動くけど後半は動かなくなる
そこがこの練習のおいしいところと思って耐える
やはり体は軽く感じる
前半はまだ動くけど後半は動かなくなる
そこがこの練習のおいしいところと思って耐える
やはり体は軽く感じる
2022年01月02日
【東京マラソンまで】ジョグ(約2時間)【後63日】
昼食抜いて夕方空腹ジョグ
昨日の影響で脚が張ってた、特に右脚
後半はそんなに気にならなくなったけど
脚は重いが体はなんとなく軽くなったような
体重が減ってきた?
昨日の影響で脚が張ってた、特に右脚
後半はそんなに気にならなくなったけど
脚は重いが体はなんとなく軽くなったような
体重が減ってきた?
2022年01月01日
【東京マラソンまで】ファルトレク(約1時間)【後64日】
このあたりで強めの刺激入れたくなったので
速めとゆっくりの配分は気分で決めた
今日はそこまで追い込めなくてもいいかな、
と思っていたがわりとやれたかも
速めとゆっくりの配分は気分で決めた
今日はそこまで追い込めなくてもいいかな、
と思っていたがわりとやれたかも
2021年12月31日
【東京マラソンまで】休足日【後65日】
今日は大晦日で外が慌ただしそう
人多いのは苦手なので今日は休足
簡単に今年を振り返る
それまでもぼちぼち練習続けてはいたけど、
東京マラソン準エリートに選ばれたということで
そこで納得できる結果を出したい
その思いで自分なりに練習してきた一年だった
正直「がつがつレース出てタイムを更新したい」
みたいな気持ちは薄れつつあるけど、
まずは東京マラソン目標でやり切ってみる
その先に自分が何を思うかはまだわからないけど
人多いのは苦手なので今日は休足
簡単に今年を振り返る
それまでもぼちぼち練習続けてはいたけど、
東京マラソン準エリートに選ばれたということで
そこで納得できる結果を出したい
その思いで自分なりに練習してきた一年だった
正直「がつがつレース出てタイムを更新したい」
みたいな気持ちは薄れつつあるけど、
まずは東京マラソン目標でやり切ってみる
その先に自分が何を思うかはまだわからないけど
2021年12月30日
【東京マラソンまで】ジョグ(約2時間)【後66日】
昼食抜いて夕方空腹ジョグ
なんとなく昨日より楽だった?
とはいえ動くのがやっとなのは一緒
楽しい練習ではない
なんとなく昨日より楽だった?
とはいえ動くのがやっとなのは一緒
楽しい練習ではない
2021年12月29日
【東京マラソンまで】ジョグ(約2時間)【後67日】
昼食抜いて夕方空腹ジョグ
とりあえずいつもと違う感覚
ゆるゆる動かすだけで精一杯
この時期しかやるつもりないから、
ここでなんとか体重落ちるといいけど
とりあえずいつもと違う感覚
ゆるゆる動かすだけで精一杯
この時期しかやるつもりないから、
ここでなんとか体重落ちるといいけど
2021年12月28日
【東京マラソンまで】ジョグ(約1時間30分)【後68日】
たまにダッシュを入れながらのジョグ
意図せず空腹での練習になった
これは年末年始くらいの間続きそう
それでも脚にはまあまあ力が入った
意図せず空腹での練習になった
これは年末年始くらいの間続きそう
それでも脚にはまあまあ力が入った
2021年12月27日
【東京マラソンまで】休足日【後69日】
いろいろあって休足
年末年始も近いし右膝のこともあるし
ちょうどよかったと考えよう
明日はなんとか走りたいけど
年末年始も近いし右膝のこともあるし
ちょうどよかったと考えよう
明日はなんとか走りたいけど
2021年12月26日
【東京マラソンまで】ジョグ(約2時間30分)【後70日】
考え事しながらのゆるジョグ
右膝はかすかにもやもやするくらい
念のためペース上げないよう気をつけた
ちょうどよく疲れたところで終了
右膝はかすかにもやもやするくらい
念のためペース上げないよう気をつけた
ちょうどよく疲れたところで終了
2021年12月25日
【東京マラソンまで】ジョグ(約2時間)【後71日】
たまにダッシュを入れながらのジョグ
年末年始の長期休暇もあるので2時間で終了
なんとなく右膝の違和感が出た気がしたけど、
練習後は一切感じない
まだ完全には治ってないのかもしれない
年末年始の長期休暇もあるので2時間で終了
なんとなく右膝の違和感が出た気がしたけど、
練習後は一切感じない
まだ完全には治ってないのかもしれない
2021年12月24日
【東京マラソンまで】休足日【後72日】
予定通りの休足
仕事がちょっと忙しくて精神的に疲れた
今週末はゆるめにするかも
明日起きたら考えよう
仕事がちょっと忙しくて精神的に疲れた
今週末はゆるめにするかも
明日起きたら考えよう
2021年12月23日
【東京マラソンまで】ジョグ(約1時間)【後73日】
たまにダッシュを入れながらのジョグ
昨日の影響かあまり力は入らなかった
ゆるいペースでちょっとものたりなかったけど、
こういう日もあっていいはず
昨日の影響かあまり力は入らなかった
ゆるいペースでちょっとものたりなかったけど、
こういう日もあっていいはず
2021年12月22日
【東京マラソンまで】ペース走(約40分)【後74日】
体感LT付近のペース走
右膝は気にならなかった
最初は少し抑え目のつもりだったけど、
途中からいつもの体感まで自然に上がった
思ってたよりいい練習ができた
これなら明日から通常通りで問題なさそう
右膝は気にならなかった
最初は少し抑え目のつもりだったけど、
途中からいつもの体感まで自然に上がった
思ってたよりいい練習ができた
これなら明日から通常通りで問題なさそう
2021年12月21日
【東京マラソンまで】ジョグ(約1時間)【後75日】
右膝の違和感はほぼなくなった
とりあえずゆるジョグで様子見
だいたい問題なかったので、
明日は予定通りペース走にしたい
とりあえずゆるジョグで様子見
だいたい問題なかったので、
明日は予定通りペース走にしたい
2021年12月20日
【東京マラソンまで】休足日【後76日】
ちょっと右膝に違和感あるので休足
これまでもたまに痛くなった箇所なので、
早めに対処する
場合によっては明日も休みでいいかも
これまでもたまに痛くなった箇所なので、
早めに対処する
場合によっては明日も休みでいいかも
2021年12月19日
【東京マラソンまで】ジョグ(約3時間)【後77日】
ゆるゆるジョグ
昨日の疲れがあったのか体が動かなかった
寒いこともあってかなりしんどかった
とりあえず3時間動いただけという感じ・・・
昨日の疲れがあったのか体が動かなかった
寒いこともあってかなりしんどかった
とりあえず3時間動いただけという感じ・・・
2021年12月18日
【東京マラソンまで】約900m7本【後78日】
成木のやや登りの直線7本
感覚的には腕がぴりぴり痺れてきたら
狙っている負荷まで到達して、
気持ち悪くなったら上げ過ぎという感じ
心肺はまだいけそうだったが、
脚はかなり重くなった
これはLT2に課題ありということ?
感覚的には腕がぴりぴり痺れてきたら
狙っている負荷まで到達して、
気持ち悪くなったら上げ過ぎという感じ
心肺はまだいけそうだったが、
脚はかなり重くなった
これはLT2に課題ありということ?
2021年12月17日
【東京マラソンまで】休足日【後79日】
予定通りの休足
今週末は少しパターンを変えて
土曜強め、日曜ゆるめ長め
これでいくつもり
今週末は少しパターンを変えて
土曜強め、日曜ゆるめ長め
これでいくつもり