2021年12月06日

【東京マラソンまで】休足日【後90日】

仕事の関係で休足
週末の練習からの回復と前向きにとらえる
ただ明日明後日と雨予報なのが・・・
水曜に強めの練習できるといいんだけど

masao999 at 21:12|PermalinkComments(0) 休足 

2021年12月05日

【東京マラソンまで】ロング走(約2時間30分)【後91日】

LT1を超えるくらいのペースでロング走
2時間過ぎからだんだんきつくなってきたが、
そういう練習なのはわかってるので粘る
楽になるタイミングも何度かあって、
総じて思っていた通りの練習だった気がする

masao999 at 10:53|PermalinkComments(0) ポイント練習 

2021年12月04日

【東京マラソンまで】流し+ジョグ(約3時間)【後92日】

150m弱の流し5本からのゆるジョグ
流しは相変わらずのきつさ
だがスピード側からのアプローチも大事なので、
今後も欠かさず入れていくつもり
ゆるジョグは2時間半過ぎたあたりから、
ようやくじんわりくる感じ
余裕度はだいぶ上がってきた

masao999 at 11:47|PermalinkComments(0) LSD 

2021年12月03日

【東京マラソンまで】休足日【後93日】

予定通りの休足
体調はいつも通りな気がする
週末の練習どうしようか迷うけど、
たぶんいつも通りになりそう

masao999 at 19:09|PermalinkComments(0) 休足 

2021年12月02日

【東京マラソンまで】ジョグ(約1時間)【後94日】

最初重かったけど、
後半はリラックスしてするする動けた
好調でも不調でもなく、
やや疲労してる状態な気がする

masao999 at 20:32|PermalinkComments(0) つなぎジョグ 

2021年12月01日

【東京マラソンまで】ファルトレク(約1時間)【後95日】

ちゃんと測ってないけど、
疾走3分半レスト1分半くらいを10セット
追い込みきれなかった気がするけど、
今わりとぐったり感あるしちょうどよかった?
まだどこまで追い込むべきかよくわかってない

masao999 at 21:29|PermalinkComments(0) ポイント練習 

2021年11月30日

【東京マラソンまで】休足日【後96日】

予定通りの休足
ちょっと疲れてる気もするので、
明日の練習は控え目でもいいかも
そのあたりは感覚で決めよう

masao999 at 18:40|PermalinkComments(0) 休足 

2021年11月29日

【東京マラソンまで】ジョグ(約1時間)【後97日】

ゆるジョグ
最後まで上がる気配はなかった
滅多にないことなので、
少し疲れているのかもしれない

masao999 at 20:33|PermalinkComments(0) つなぎジョグ 

2021年11月28日

【東京マラソンまで】ジョグ(約2時間30分)【後98日】

LT1付近から少し超えるくらいの意識でジョグ
息がちょっと弾むくらい
昨日の影響もあるので
後半はしんどくなると思ってたけど、
想定通りわりとしんどかった

masao999 at 11:07|PermalinkComments(0) つなぎジョグ 

2021年11月27日

【東京マラソンまで】流し+ジョグ(約3時間)【後99日】

150m弱の流し5本からのジョグ
この練習にもだいぶ慣れてきて、
気負うことなくこなせるようになってきた
もうちょっと負荷上げてもいけるけど、
土日でセット練習なのでそこは自重

masao999 at 11:57|PermalinkComments(0) ポイント練習 

2021年11月26日

【東京マラソンまで】休足日【後100日】

予定通りの休足
今週は火曜が祝日だったので
いつもに比べたら負荷大きかったが、
それほど疲労は感じてない

masao999 at 20:08|PermalinkComments(0) 休足 

2021年11月25日

【東京マラソンまで】ペース走(約40分)【後101日】

体感LT付近のペース走
以前と同じように走ったつもりだったが、
心肺はかなり楽だった気がする
気づいたら40分過ぎてた

masao999 at 20:21|PermalinkComments(0) ポイント練習 

2021年11月24日

【東京マラソンまで】ジョグ(約1時間)【後102日】

いつもの平日ジョグ
昨日の疲れはそれほど感じなかった
フォーム重視で徐々にペース上げられた
明日はペース走予定なので、
ほどほどのところで終了

masao999 at 20:31|PermalinkComments(0) つなぎジョグ 

2021年11月23日

【東京マラソンまで】流し+ジョグ(約2時間45分)【後103日】

150m弱の流し5本からのジョグ
ほぼ全力の流しは感覚つかめてきたが、
心肺のダメージが大きいのは変わらず
地道に続けていこう
ジョグは週末の疲れもなくよく動いた
最後まで脚が動いてた気がする

masao999 at 11:53|PermalinkComments(0) ポイント練習 

2021年11月22日

【東京マラソンまで】休足日【後104日】

明日休みなので今日は休足
雨も降ってるし
明日は流しからのロングジョグ予定
強めの練習は木曜にスライドさせる

masao999 at 18:36|PermalinkComments(0) 休足 

2021年11月21日

【東京マラソンまで】ジョグ(約3時間)【後105日】

ゆるめのロングジョグ
いつものやや傾斜の未舗装路をひたすら往復
疲れはぼちぼちだったけど、
後半けっこうきつくなった
昨日とセットで狙い通りの練習にはなったと思う

masao999 at 11:45|PermalinkComments(0) LSD 

2021年11月20日

【東京マラソンまで】約900m5本【後106日】

成木のやや登りの直線5本
やはりゆったり入ってちょうどいいくらい
呼吸はそこまで乱れないけど、
一本毎にずっしり感が増してくる
いけたら7本いきたかったけど、
今週は祝日もあるので止めておいた
このあたりの強度が弱点に感じる
もうちょっと重点的にやるべきかどうか

masao999 at 10:39|PermalinkComments(0) ポイント練習 

2021年11月19日

【東京マラソンまで】休足日【後107日】

予定通りの休足
週末の練習はいつもロングジョグだが、
来週は火曜が休みなので変えてみよう
明日はやや登りでインターバルにしたい

masao999 at 19:58|PermalinkComments(0) 休足 

2021年11月18日

【東京マラソンまで】ジョグ(約1時間)【後108日】

リラックス重視のゆるジョグ
昨日の疲れはほどほど
仕事で難題が降ってきたので、
解決策を考えながらゆったり走った

masao999 at 20:21|PermalinkComments(0) つなぎジョグ 

2021年11月17日

【東京マラソンまで】ファルトレク(約1時間)【後109日】

先週なんとなく感覚がつかめてきたので、
もう一度やってみる
最初するっと入って徐々に上げていき、
きつくなってからちょっと粘る
レストを入れながらこれを繰り返す
1セット5〜6分を7セットくらい
後半になるほどペース配分がわかってきて、
時間が長かった気がする
脚はだいぶ重くなった
最後にダウンジョグを15分

masao999 at 20:27|PermalinkComments(0) ポイント練習